Все комплексы
от Зарины дель Мар
с БЕССРОЧНЫМ ДОСТУПОМ и скидкой 5%
Теперь все мои комплексы можно купить ЕДИНЫМ пакетом.
Ты знаешь, что НИ одна из моих тренировок НЕ повторяется.
Теперь ты можешь купить их все сразу!
Все комплексы
от Зарины дель Мар
с БЕССРОЧНЫМ ДОСТУПОМ и скидкой 5%
Теперь все мои комплексы можно купить
ЕДИНЫМ пакетом.
Ты знаешь, что НИ одна из моих тренировок
НЕ повторяется.
Теперь ты можешь купить их все сразу!
тарифы
Тариф «3D ВСЕ СРАЗУ»
72 726 руб / $ 796 USD
Все комплексы от Зарины дель Мар с БЕССРОЧНЫМ ДОСТУПОМ и скидкой 5%
Теперь все мои комплексы можно купить ЕДИНЫМ пакетом.
В пакет входят:
- 3D Пресс
- 3D Ягодицы
- 3D Осанка
- Авторские медитации
- Экспресс комплекс 5 дней — 5 минут
- Взрывной 3D комплекс
- Женщина. Тело
- Женщина. Тело: Совершенство
Интенсивы, Марафоны прошедшие и будущие в пакет НЕ входят
Тариф «3D ВСЕЛЕННАЯ»
109 989 руб / $ 1 357 USD
Все комплексы от Зарины дель Мар с БЕССРОЧНЫМ ДОСТУПОМ и скидкой 5%
И ВСЕ интенсивы, марафоны и Любые программы, которые я создам в течение 1 года с момента приобретения пакета 3D Вселенная!
Больше не нужно следить за датами и выгадывать самую выгодную цену — ты автоматически получаешь доступ ко всем будущим активностям на год вперед!
В пакет входят:
- 3D Пресс
- 3D Ягодицы
- 3D Осанка
- Авторские медитации
- Экспресс комплекс 5 дней — 5 минут
- Взрывной 3D комплекс
- Женщина. Тело
- Женщина. Тело: Совершенство
Плюс все будущие онлайн активности и все новые комплексы, которые я сделаю в течение 1 года с момента приобретения пакета
Кто такая Zarina del Mar?
- ОСНОВАТЕЛЬНИЦА ШКОЛЫ 3D-ТРЕНИРОВОК
- СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ СПЕЦИАЛИСТ ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМУ ДВИЖЕНИЮ SMART MOVEMENT
- ВЫПУСКНИЦА ИНСТИТУТА LABAN/BARTENIEFF INSTITUTE OF MOVEMENT STUDIES В НЬЮ-ЙОРКЕ(США), А ТАКЖЕ АВТОРСКИХ КУРСОВ ДЛЯ МУВМЕНТ КОУЧЕЙ (IDO PORTAL, ТЕЛЬ-АВИВ, ИЗРАИЛЬ)
- 1 000 000 ЖЕНЩИН ПРОШЛИ СО МНОЙ ЗАНЯТИЯ ПО МЕТОДУ 3D
- ЖИВУ В КАЛИФОРНИИ, США
Больше про меня можно почитать 👉 здесь 👈
Как 3D метод тренинга меняет твое Тело и Жизнь?
Метод 3D-движения — это уникальный комплексный подход, который я разработала на основе новейших научных исследований о связи тела и разума.
В его основе — 3 ключевых принципа: короткие, умные и простые тренировки, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, без специального оборудования, всего за 5 — 10–20 минут в день.
Мой подход — отражение моей собственной философии:
Делай не больше — делай умнее.
Почему 3D тренинг меняет не только твое Тело? но и твою Жизнь?
Все дело в островковой доле твоего головного мозга. 3D упражнения в разных плоскостях, без надрыва и спортзала заставляют буквально включают твой мозг.
Это материалы научного исследования, которое прямо СЕЙЧАС проводит моя команда.
3D-ДВИЖЕНИЕ: РЕЗУЛЬТАТЫ, ПОДКРЕПЛЕННЫЕ НАУКОЙ
Растущее число исследований подтверждает влияние метода 3D на физическое, когнитивное и эмоциональное благополучие женщин. Изучите наши текущие результаты🔽
Если ты это читаешь, значит уже попробовала что-то из моих комплексов.
Остальные — здесь!🔽
Пилотное исследование: 3D‑движения в формате «двигательного перекуса» и повседневные изменения
Цель исследования:
Оказывают ли короткие, малонагрузочные сессии 3D-движения влияние на самооценку физического и эмоционального состояния женщин среднего возраста?
Формат:
Качественные интервью (N = 23)
Участницы: женщины от 37 до 66 лет
Формат тренинга: самостоятельные короткие «движенческие перекусы» 3D по 5–10 минут в день дома.
Значимые результаты:
Повышенная осознанность осанки и вертикального выравнивания
Повышение уровня энергии и стабильности настроения
Субъективное улучшение пищеварения, гибкости и восстановления
Развитие связи «тело—ум» за счёт кратких рутин, встроенных в повседневную жизнь (утренние ритуалы, готовка, походы в магазин и т.д.)
Вывод:
Короткие ежедневные 3D-сессии воспринимаются как реалистичный способ улучшить саморегуляцию, осанку и осознанность тела — без затрат времени или оборудования.
Глобальный опрос: самооценка эффектов регулярной практики 3D-движения
Цель исследования:
Какие психологические, физические и сенсомоторные эффекты связаны с регулярной короткой практикой 3D-тренировок у широкой выборки женщин?
Формат:
Онлайн-опрос с поперечным срезом (N = 330), международная выборка
Портрет участниц:
Женщины из более чем 50 стран
Средний возраст: 50,2 года (диапазон: 35–82)
Большинство замужем, имеют детей, работают в частном или государственном секторе
82% — с высшим образованием
88% регулярно практиковали 3D, 74% — не менее 3 раз в неделю
У большинства — 30–60 минут в день на уход за собой или движение
Отмеченные результаты:
Физическая сфера:
77% отметили улучшение осанки, подвижности или координации
55% сообщили о снижении симптомов, связанных с женским здоровьем
Эмоциональные и когнитивные эффекты:
71% — повышение эмоциональной устойчивости
64% — улучшение фокуса и ясности мышления
59% — повышение мотивации к регулярной практике
Сенсомоторное восприятие:
68% — лучшее ощущение сигналов тела
62% — большая осознанность в движении и осанке в повседневности
Вывод:
Регулярная практика 3D-движений связана с положительными изменениями в физической, эмоциональной и перцептивной сферах, особенно у женщин среднего возраста.
Кейс-стадия: проприоцептивная тренировка и самооценка (Пилот MAS-протокола)
Цель исследования:
Может ли протокол самооценки в сочетании с направленной 3D-практикой улучшить восприятие проприоцепции, осанки и симметрии движения?
Формат:
Единичное исследование с использованием структурированной пред-/пост-оценки
Участница L:
48 лет, более года практикует 3D-метод, активный образ жизни, без медицинских ограничений.
Интервенция:
Индивидуальная недельная программа с 3D-тренировками, разработанная Зариной дель Мар. Дополнительно: моторные тесты с видеозаписью, соматическое самообследование, карта тела. Все движения анализировались в программе Kinovea и оценивались двумя независимыми экспертами.
Ключевые наблюдения:
Повышенное восприятие асимметрий и контроля сегментов тела
Более чёткое внутреннее «тело-карта» и пространственная ориентация
Улучшение баланса и координации в упражнениях на одной ноге
Повышенная осознанность тела и согласованность в восприятии
Вывод:
Результаты подтверждают, что практика 3D-движения в сочетании с обучающими и оценочными инструментами способствует улучшению проприоцепции, сенсомоторной точности и постуральной осознанности.
Тариф
«3D ВСЕ СРАЗУ»
72 726 руб / $ 796 USD
— доступ бессрочный
Тариф
«3D ВСЕЛЕННАЯ»
109 989 руб / $ 1 357 USD
— доступ бессрочный
FAQ
Если у вас остались вопросы - напишите нам!
ИП Кулматова У. Ж.
ОГРНИП 325774600929292
ИНН 772746532709
ZARINA DEL MAR LLC
California, United States
© 2025 Zarina Del Mar®. All rights reserved.
Zarina Del Mar® is a registered trademark in California.
ИП Кулматова У. Ж.
ОГРНИП 325774600929292
ИНН 772746532709
ZARINA DEL MAR LLC
California, United States
© 2025 Zarina Del Mar®. All rights reserved.
Zarina Del Mar® is a registered trademark in California.
Все права защищены.
2026